Магическое Сообщество Asmoday приветствует Вас!
Последние темы
МилосердиеВчера в 14:07Argona
Славяно-Арийские часы

Яндекс статистика
Яндекс.Метрика

Поделиться
Перейти вниз
avatar
Практикующая Ведьма
Сообщения : 111
Дата регистрации : 2017-11-01
Откуда : МО
Посмотреть профильhttp:// darinasvetowa@yandex.ru

Разгружаем органы чувств

в 2018-07-05, 01:29
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Летом особенно хочется освободиться от всего лишнего. От тяжелой одежды, неподъёмных рабочих обязанностей (здравствуй, отпуск!), ненужного общения. Мы следим за питанием, устраиваем детоксы, пробежки, марафоны — всё ради легкости, физической и душевной. Психике, как и телу, тоже нужны такие разгрузочные мероприятия и дни. Расчищать и облегчать накопленный психологический груз можно на разных уровнях: эмоции и чувства, воспоминания, убеждения, мысли, впечатления, сны...

Предлагаю начать с самого начала — с органов чувств. Они — двери в теле, через которые к нам поступает информация от внешнего мира. Сигналы от органов чувств попадают в наш мозг, который интерпретирует их и, как конструктор из кубиков, собирает по кусочкам картину реальности. Если на входе эти сигналы тормозятся или искажаются, то меняется и конечная картинка. Мы часто перегружены информацией, а двери органов чувств забаррикадированы каким-то хламом.

Можно помочь себе и устроить летний детокс для органов чувств. Напоминаем, что их по общепринятой классификации пять: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Как вам кажется, какой канал вы используете чаще всего? Какой из них наиболее перегружен, а какому недостает стимулов и активности? Где хочется поубавить входящий поток, а где, наоборот, увеличить? Можно выбрать какой-то один орган чувств и в течение дня целенаправленно заниматься им. Или взять сразу несколько и устроить глобальный детокс. Итак, что стоит исключить из жизни и что — привнести в неё, чтобы разгрузить органы чувств?

Зрение
- минимизировать контакт с экранами и мониторами (планшет, компьютер, телевизор, смартфон)

- три дня совсем ничего не читать

- стараться избегать визуального шума и сильных раздражителей (реклама, мелькающие кадры, яркие вывески, мигающий свет)

+ провести час с завязанными глазами или в полной темноте. Будет интересно сделать это в компании с кем-то

+ смотреть на красивое, отмечая детали и всматриваясь в мелочи: природа, архитектура, картины, люди — всё, что доставляет вам эстетическое удовольствие

+ выделить 15 минут и понаблюдать за проявлением какой-либо стихии: смотреть на пламя свечи, танцующие на ветру ветки деревьев, текущую воду. Расслаблять глаза и отпускать мысли

Слух
- не слушать музыку фоном к другой деятельности

- избегать бессмысленной болтовни. Прежде чем завести разговор, спрашивать себя: мне правда есть что сказать? Я правда хочу услышать этого человека?

+ провести сутки в молчании, заранее предупредив друзей и родных

+ уехать в тихое место с естественными звуками (подальше от автомобильных трасс, телевизора, шума толпы)

+ выбрать специальное время для прослушивания любимой музыки. 15—20 минут чистого внимания к музыке и никаких параллельных действий

Обоняние
- на некоторое время перестать пользоваться средствами с выраженным запахом: духи, туалетная вода, ароматизированные крема

- найти дома постоянные источники запаха и по возможности нейтрализовать их (ароматизатор в туалете, мусорное ведро без крышки, одежда из старого шкафа)

+ провести аромадегустацию эфирных масел и из десятков баночек выбрать 2—3 по-настоящему приятных. Забрать их себе и с наслаждением нюхать, когда захочется

+ принюхиваться к обычным и привычным вещам, открывая их с новой стороны. Как пахнет картинная рама? Какой запах у прохладного зеркала? А знаете ли вы запах собственной кожи без косметики?

+ поиграть с домашними в игру: вам завязывают глаза и дают по запаху определить какой-то предмет, кусочек еды, растение и т.д. Трогать ничего нельзя, смотреть тоже, только нюхать!

Осязание
- проведите ревизию в шкафу и без сожалений выкиньте одежду, которая неприятно ощущается на коже, стесняет движения, вызывает потливость или просто раздражает (обычно это что-то синтетическое)

- постарайтесь избегать людных мест (вроде метро или другого транспорта), где к вам неизбежно без вашего желания прикасаются разные люди

+ почувствуйте, каких ощущений не хватает вашему телу, и подарите себе их. Это может быть что угодно: массаж, интенсивная тренировка в зале, игра с пушистым домашним питомцем, хождение босиком, прикосновение прохладной воды к коже, нежное объятие или страстный поцелуй

+ соберите 10—15 предметов разной фактуры, плотности, температуры, из разных материалов. Закройте глаза, по очереди берите один из предметов, крутите в руках, ощупывайте, проводите им по руке или по лицу. Какие ощущения наиболее приятны? Какие не очень? Погрузившись в разнообразие тактильных стимулов, можно сделать неожиданные и интересные открытия

+ если позволяют условия, попробуйте походить дома без одежды. Совсем. В течение часа наблюдайте за своими ощущениями, акцентируя внимание на том, что осязание — это про всю кожу, про всё тело, а не только руки и кончики пальцев. Если получится сделать это на открытом воздухе — ещё интересней!

Вкус
- откажитесь на время от еды с искусственными усилителями вкуса

- не воспринимайте приём пищи как что-то, что делается на автомате. Прежде чем что-то есть, спрашивайте себя: я точно сейчас хочу именно это?

- во время еды не отвлекайтесь на другие дела, отложите книгу, телефон, разговоры за столом

+ нарежьте в большую тарелку разные фрукты и овощи, чем разнообразней — тем лучше. Никаких добавок или соусов, просто свежие продукты. По очереди берите по кусочку и пробуйте, медленно, внимательно, как будто едите этот продукт впервые. Обратите внимание на нюансы вкуса. Мы так привыкли смешивать в тарелке всё подряд, что иногда забываем о прелести моновкусов и самых простых вещей вроде дольки яблока и горошины

+ сходите в ресторан этнической кухни и закажите что-то такое, чего никогда в жизни не пробовали

+ в течение дня обращайте внимание на вкусовые ощущения во рту: даже когда мы ничего не едим, рецепторы продолжают работать и подавать более тонкие сигналы о вкусе. Какой сейчас вкус у меня во рту?

Эти простые действия с одной стороны помогают разгрузить органы чувств, избавить их от осевшей пыли и хлама, а с другой — дают нам возможность наполниться новыми живыми ощущениями. Многое из описанного похоже на игру: если втянуться, то можно превратить какие-то вещи в ежедневную привычку. С такими привычками самые обычные явления воспринимаются ярче, сочнее, живей и интересней.
avatar
Сообщения : 346
Дата регистрации : 2016-09-18
Откуда : Питер
Посмотреть профиль

Re: Разгружаем органы чувств

в 2018-07-16, 14:10
интересно, надо попробовать
Вернуться к началу
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения